睡眠不足&久坐工作向30秒伸展体操本《软绵伸展体操 黝黑工口娘篇》
发布:
圣骑士·Saber
来源:
MissEvan动漫新闻网
时间:
2017-06-19 19:05:52
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【M站 日落闭苍穹 编译报道】@PX-Real的SC新刊、伸展体操同人志《软绵伸展体操 黝黑工口娘篇》于6月17日在ZIN秋叶原店发售。内容收录了25种只需要花20到30秒就能缓解腰痛、肩酸、驼背等状况的伸展体操方法。封面写着:“只需30秒的伸展体操,即可有效缓解腰痛、肩酸等状况。”



“漫画家因为睡眠不足或者姿势不正,很容易导致腰肩酸痛。在固化的肌纤维之间用手指抓捏的话可以缓解肌肉酸痛,变得舒服点吧?”


“短时间内的简单伸展体操有很多。可以预防腰痛、放松身体,让生活充满快乐。”


扭动肩膀有助于预防肩痛,增加头部到肩部的柔韧性

“伸直右手的同时右肩向前推,感受到背部的斜方肌有拉伸的感觉时保持30秒。左肩也是一样的做法。”


作者@PX-Real(真名:菅野タカシ)是个创作成人向漫画和漫画集的专业漫画家。关于本次的同人志《软绵伸展体操 黝黑工口娘篇》,作者介绍道:“从整骨院、体育馆和多数书籍中总结出来的、在工作之余和休息之时利用一点点时间就能让身体放松的伸展体操集。”


此外,作者还在后记处写道:“我在刚开始成为漫画家的时候也深受腰痛肩酸的困扰,也去过好几家整体院。为了改善这种状况,整体师和体育馆的指导员教了我很多方法,为了理解这些我查阅了相关书籍。如今为了预防腰痛、缓解疲劳,我在工作之余和睡觉之前都会做这套体操,就是为了维持身体的健康状态。因为随着工作的进展,年龄也会自然而然的消耗着你的身体。” 


伸展背后的肩胛骨(预防驼背和肩酸)


背部和腰部的伸展体操(预防腰痛)


臀部侧下方的伸展体操(抓捏臀部预防腰痛)


放松背部后更容易入睡


两手和侧腹的伸展运动能够预防肩酸和紧致腹部


缓解大腿日常疲劳的伸展体操



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